Abnehmen ohne zu hungern mit der Kohlsuppendiät

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Die Kohlsuppendiät ist eine sogenannte „Crash-Diät“ welche in kurzer Zeit große Erfolge verspricht. Die Kohlsuppendiät kann zu einem Gewichtsverlust von bis zu fünf Kilogramm in einer Woche führen. Als zusätzlicher, gesundheitlicher Nutzen gilt die Entschlackung des Körpers. Da es sich bei dieser Diätform um eine sehr einseitige Ernährung und eine sogenannte Mangeldiät handelt soll sie nicht länger als eine Woche am Stück angewendet werden. (siehe hierzu auch Vorsicht vor Mangelerscheinungen bei Crash-Diäten)


Kohlsuppendiät Plan

In der Regel wird die Kohlsuppendiät im Rahmen einer einwöchigen Fastenkur angewandt. Obwohl mitunter behauptet wird, dass dabei ausschließlich Kohlsuppe gegessen werden dürfe, sehen alle konkreten Diät Pläne für jeden Tag eine Ergänzung vor. Eine weit verbreitete Anleitung ist folgende:

  • 1. Tag: Wann immer Sie Hunger haben, dürfen Sie von der Suppe essen. Zusätzlich ist Obst erlaubt, verzichten Sie aber auf Bananen, Honigmelonen, Pflaumen und Kirschen.
  • 2. Tag: Grundlage ist die Suppe, außerdem rohes Gemüse und Salat ohne Dressing. Abends können Sie Kartoffeln mit Margarine Essen.
  • 3. Tag: siehe 1. Tag
  • 4. Tag: Essen Sie zusätzlich zur Suppe 3 Bananen und trinken Sie 1/4 Liter Magermilch (alternativ 250 g fettarmen Joghurt).
  • 5. Tag: Vermeiden Sie wieder komplett Obst und essen Sie zusätzlich zur Suppe ca. 200 g Hühnerbrust oder Fisch, in wenig Fett gebraten, sowie 6 Tomaten.
  • 6. Tag: Essen Sie zusätzlich zur Suppe 1 Steak und grünes Gemüse (in Wasser gekocht) und Salat ohne Öl.
  • 7. Tag: Essen Sie zusätzlich zur Suppe Vollkornreis, Gemüse und trinken Sie 1/4 Liter Obstsaft, möglichst frisch gepresst.

Die Kohlsuppendiät ist zwar mit dem Verzicht auf viele Leckereien verbunden, jedoch müssen Sie nicht hungern. Sie dürfen die Kohlsuppe jederzeit und in beliebiger Menge essen. Dies liegt an dem besonders niedrigen Kaloriengehalt.

Einige Experten empfehlen als Ergänzung Eiweißdrinks und Milch, manche sogar Vitamin- oder Mineralstofftabletten, um entsprechende Mängel zu vermeiden. Bei Crash-Diäten wie der Kohlsuppendiät ist zu beachten, dass Sie zwar in kurzer Zeit viel abnehmen können, jedoch langfristig Ihre Ernährung umstellen und regelmäßig Sport treiben sollten, um das neue Gewicht zu halten.

Ein entsprechendes Rezept für eine leckere Kohlsuppe gibt es hier im Rezepte Bereich.

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