‘Grundlagen’ Beiträge

Optimale Fettverbrennung und Ausdauertraining im Aeroben Bereich

Optimale Fettverbrennung und Ausdauertraining im Aeroben Bereich

Bei allen Ausdauertrainingsmethoden (Laufen, Radfahren, Crosstrainer, usw.) erzielt man die besten Ergebnisse wenn man sich im Aeroben Bereich bewegt. [Weiter lesen]

Kalorien Grundumsatz berechnen

Grundumsatz berechnen Der Körper verbraucht ganz von allein ein bestimmtes Maß an Kalorien, nämlich die welche er für die Bereitstellung der normalen Lebensfunktionen benötigt. Diesen Grundverbrauch nennt man Grundumsatz oder basale Stoffwechselrate und er hängt im Wesentlichen ab von Alter, der Körpergröße, vom Gewicht und vom [Weiter lesen]

Mehr Energie verbrauchen als zuführen

Eine der grundlegendsten Erkenntnisse muss es sein das man den simplen Zusammenhang zwischen Energieaufnahme (Essen) und Energieverbrauch (Bewegung und Basisverbrauch) erkennt. Gewichtsverlust ist nur möglich wenn man dem Körper weniger Energie zuführt oder entsprechend mehr Energie verbraucht. Wir haben also 2 Stellschrauben an den wir [Weiter lesen]

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