Grundlagen

Optimale Fettverbrennung und Ausdauertraining im Aeroben Bereich

Optimale Fettverbrennung und Ausdauertraining im Aeroben Bereich

Bei allen Ausdauertrainingsmethoden (Laufen, Radfahren, Crosstrainer, usw.) erzielt man die besten Ergebnisse wenn man sich im Aeroben Bereich bewegt.[Weiter lesen]

Kalorien Grundumsatz berechnen

Grundumsatz berechnen Der Körper verbraucht ganz von allein ein bestimmtes Maß an Kalorien, nämlich die welche er für die Bereitstellung der normalen Lebensfunktionen benötigt. Diesen Grundverbrauch nennt man Grundumsatz oder basale[Weiter lesen]

Mehr Energie verbrauchen als zuführen

Eine der grundlegendsten Erkenntnisse muss es sein das man den simplen Zusammenhang zwischen Energieaufnahme (Essen) und Energieverbrauch (Bewegung und Basisverbrauch) erkennt. Gewichtsverlust ist nur möglich wenn man dem Körper weniger Energie[Weiter lesen]

Methoden

Abnehmen mit der 30g-Fett-Methode und Susanne Schmidt

Abnehmen mit der 30g-Fett-Methode und Susanne Schmidt

Die Low Fat Diät oder auch 30g-Fett-Methode Bei den Recherchen zu verschiedenen Diät Methoden bin ich über die „Low Fat Diät“ gestolpert welche im Deutschsprachigen Raum zumeist [Weiter lesen]

Kieser Training – eine kontrovers diskutierte aber hochinteressante Methode

Kieser Training – eine kontrovers diskutierte aber hochinteressante Methode

Kieser Training gibt Ihnen die Kraft zum Abnehmen heisst es in einem Informationsdokument von Kieser welches vom renomierten Facharzt für Orthopädie, Dr. med. Franz J. Linnenbaum verfasst wurde. [Weiter lesen]

Power Plate: Muskelaufbau und Fettverbrennung in nur 10 Minuten mit der Vibrationsplatte

Power Plate: Muskelaufbau und Fettverbrennung in nur 10 Minuten mit der Vibrationsplatte

Ein immer beliebter werdendes Trainingsgerät in den Fitnessstudios sind die so genannten Power Plate oder Vibrationsplatte Geräte. Sie versprechen ein einfaches und hocheffektives Training welches [Weiter lesen]

Mehr Energie verbrauchen als zuführen

Eine der grundlegendsten Erkenntnisse muss es sein das man den simplen Zusammenhang zwischen Energieaufnahme (Essen) und Energieverbrauch (Bewegung und Basisverbrauch) erkennt. Gewichtsverlust ist [Weiter lesen]

Tipps & Tricks

Kalorientabelle zum nachschlagen und vergleichen

Kalorientabelle zum nachschlagen und vergleichen
Die Nie wieder Dick Kalorientabelle zum Online durchsuchen. In unserer Kaloriendatenbank schnell und übersichtlich nach Nahrungsmitteln und Zutaten [Weiter lesen]

Wasser marsch – Trinken unterstützt Abnehmen und fördert das allgemeine Wohlbefinden

Wasser marsch – Trinken unterstützt Abnehmen und fördert das allgemeine Wohlbefinden
Wasser marsch – kostbares Lebenselixier und Durstlöscher Unser Körper besteht je nach Alter und Geschlecht zu 50-60% aus Wasser – also [Weiter lesen]

Alternative zu Chips und Salzstangen – abends einfach mal selbst gemachtes Popcorn knabbern

Alternative zu Chips und Salzstangen – abends einfach mal selbst gemachtes Popcorn knabbern
Folgenden Tipp für den Knabber-Hunger zwischendurch hatte ich vor einiger Zeit schon mal über unsere Nie Wieder Dick – Google+ Seite gepostet [Weiter lesen]

Nicht so hastig! Ein einfacher Trick um weniger zu essen und von kleineren Portionen satt zu werden

Nicht so hastig! Ein einfacher Trick um weniger zu essen und von kleineren Portionen satt zu werden
Dieser Trick ist wirklich besonders simpel – lasst euch Zeit beim Essen! Wer hat nicht noch Mutters Worte in den Ohren „Kind iss nicht so [Weiter lesen]

Rezepte

Bubble Tea – die Kalorienbombe und eine Alternative zum Selbermachen

Bubble Tea – die Kalorienbombe und eine Alternative zum Selbermachen

Bubble Tea ist aktuell in aller Munde – das modische Trendgetränk überschwemmt die deutschen Städte und dank des „Sommerloch“ und seines extrem hohen Kaloriengehaltes wird er überall in den Medien kritisch beäugt. Was steckt dahinter? Bei Bubble Tea handelt es sich i.d.R. um kalte, selten warme, Tee-Milch-Joghurt Mischgetränke welche als besonderen Clou Fruchtsirupe und geleeartige [Weiter lesen]

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